Son bilimsel araştırmalar, uyku sırasında yatak odasında bulunan yapay ışık kaynaklarının kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ortaya koydu. Uzmanlar, bu durumun kalp ve damar hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.
Araştırmaya göre, uyku esnasında maruz kalınan düşük ışık seviyeleri bile sağlığı tehdit ediyor. Sokak lambalarının ışığı, şarj aletlerinin küçük göstergeleri ve televizyonun bekleme modu lambaları gibi düşük seviyedeki ışıklar, kalp dokusunda hücresel deformasyona neden olabiliyor. Gece boyunca bu ışıklara maruz kalan bireylerde, kalbin sol karıncığında büyüme ve doku stresi geliştiği gözlemlendi.
Işık maruziyeti ile kardiyovasküler hastalıklar arasındaki ilişkiyi inceleyen araştırma, zifiri karanlıkta uyuyan kişilerle yapılan karşılaştırmalarda, gece ışığına maruz kalanların kalp yetmezliği riskinin yüzde 29, inme geçirme riskinin ise yüzde 33 oranında daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Bilim insanları, bu tahribatın temel nedeninin hormon dengesizliği ve biyolojik saatin bozulması olduğunu vurguluyor. İnsan vücudu, gece saatlerinde melatonin hormonunu salgılar. Ancak göz kapaklarından sızan ışık, beynin karanlık algısını bozarak melatonin üretimini baskılar. Derin uyku evresinin sekteye uğraması, otonom sinir sisteminin sürekli alarm durumuna geçmesine neden olur ve bu da damarlarda kronik iltihaplanmaya yol açar.
Kardiyologlar ve uyku uzmanları, gece ışığı kirliliğine karşı basit ama etkili önlemler alınmasını öneriyor. Kalp sağlığını korumak için yatak odasında bulunan tüm elektronik cihazların kapatılması veya ışıklarının gizlenmesi, dışarıdan gelen ışıkları engellemek için blackout perdelerin kullanılması, ışık temasını tamamen kesen uyku bantları tercih edilmesi ve yatmadan önce ekran kullanımının sınırlanması gibi tavsiyelerde bulunuluyor.
