Karın şişliği, genellikle yanlış beslenme, yemek sırasında yutulan hava, hareketsizlik veya sindirim sisteminde biriken gaz nedeniyle oluşur. Bu durum, günlük yaşamda rahatsız edici bir gerginlik hissiyatına yol açabilir. Ancak, günlük rutininizde yapacağınız bazı basit değişikliklerle bu rahatsızlığı hafifletmek mümkündür.
Rezene veya Nane Çayı ile Gaz Giderme
Rezene ve nane bitkileri, sindirim sistemindeki düz kasları gevşeterek sıkışan gazın vücuttan daha kolay atılmasına yardımcı olan bitkisel desteklerdir. Ağır bir öğünden sonra veya şişkinlik hissedildiğinde, bir fincan taze demlenmiş ılık rezene veya nane çayı içmek bu durumu hafifletebilir. Çayı yavaş yavaş yudumlamak, sindirim sistemini rahatlatacaktır.
Karın Bölgesine Nazik Masaj
Bağırsakların anatomik dizilimine uygun şekilde yapılan masaj, sıkışan havanın hareket etmesini ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasını sağlar. Sırt üstü uzanarak veya rahat bir pozisyonda otururken, göbek deliği çevresine saat yönünde hafif dairesel hareketlerle 5 dakika masaj yapmak, rahatlama sağlayabilir. İsterseniz, masaj sırasında ellerinize birkaç damla nane yağı damlatarak etkisini artırabilirsiniz.
Gaz Yapıcı Alışkanlıklardan Kaçınma
Sakız çiğnemek veya pipetle içecek içmek, mideye fazladan hava yutulmasına neden olarak şişkinliği tetikler. Ayrıca, tuzlu gıdalar ödem tutmasına yol açabilir. Bu nedenle, gün boyunca bol su içmek önemlidir. Suya birkaç dilim salatalık veya taze zencefil eklemek, ödem atıcı etkisini artırabilir. Gaz yapabilecek alışkanlıklara ara vermek de şişkinliği azaltmak için faydalı olacaktır.
