Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Farabi Hastanesi'nden Dr. Öğretim Üyesi Volkan Şahin, yaz döneminde çocukların uyku saatlerinde yaşanan değişikliklerin, okul döneminin başlamasıyla birlikte kademeli olarak düzene sokulması gerektiğini vurguladı. Şahin, çocukların uykuya dalma süresinin uzamasına ve uyku kalitesinin düşmesine sebep olan ekran kullanımının, özellikle uyumadan önce azaltılması gerektiğini ifade etti.
Ekran Kullanımının Etkisi
Çocukların uykuya dalma süresinin uzamasında, ekran karşısında geçirdikleri zamanın önemli bir rol oynadığını belirten Şahin, ekrandan yayılan mavi ışığın melatonin hormonunun salgılanmasını kısıtladığını söyledi. Bu durumun, çocukların uyku sürelerini olumsuz etkileyerek gündüz uykuluk hali yaratabileceğini aktardı.
İçerik Seçimi Önemli
Ekran kullanımında yalnızca sürenin değil, izlenen içeriğin de önemli olduğunu dile getiren Şahin, şiddet içeren veya yaşa uygun olmayan içeriklerin uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebileceğini belirtti. Bu nedenle ailelerin, çocuklarının yaşlarına uygun içeriklere yönlendirilmesi gerektiğini kaydetti.
Uyku Ortamı ve Rutinler
Çocukların uyku kalitesini artırmak için odalarının karanlık ve sessiz olması gerektiğini ifade eden Şahin, uykuya geçişi kolaylaştıracak bazı rutinlerin oluşturulmasının faydalı olabileceğini söyledi. Banyo yapma veya kitap okuma gibi aktivitelerin, çocukların daha rahat uyumalarına yardımcı olabileceğini belirtti.
Ailelerin Rolü
Geç saatlerde uyumanın ve erken kalkmanın uyku kalitesini düşürdüğünü vurgulayan Şahin, bu durumun çocukların gün içinde dikkatlerini sürdürmelerinde zorluk yaşamalarına yol açabileceğini ifade etti. Ailelere, çocukların uyku düzeni ve ekran kullanımı konusunda birlikte karar vermeleri gerektiğini hatırlatan Şahin, ebeveynlerin bu kuralları tek başlarına koymasının uygulanabilirliği olumsuz etkileyebileceğini sözlerine ekledi.
