Manchester Fizyoterapi Okulu'nda görevli Doç. Dr. Chris McCarthy, doğru yastık seçiminin uyku kalitesi ve omurga sağlığı üzerindeki etkisini açıkladı. Yanlış yastık tercihlerinin kronik boyun ağrılarına neden olabileceğini belirten McCarthy, mükemmel yastığın seçiminin kişisel alışkanlıklara bağlı olduğunu ifade etti.
Doç. Dr. McCarthy, BBC podcast yayınında yaptığı açıklamada, uyku pozisyonu, omuz genişliği ve yatak sertliğinin doğru yastık seçiminde önemli faktörler olduğunu belirtti. İnsanların genellikle yan, sırt üstü ve yüzüstü pozisyonlarda uyuduğunu ifade eden uzman, yüzüstü uyumanın kesinlikle önerilmediğini vurguladı. Bu pozisyonda boynun uzun süre tek yöne dönük kalmasının kas ve bağlarda tahrişe yol açabileceğini dile getirdi.
Sırt üstü uyuyan kişilerin omurgalarının doğal eğimi nedeniyle daha kalın yastıklara ihtiyaç duyabileceğini belirten McCarthy, yan yatanlar için temel ölçütün omuz genişliği olduğunu söyledi. Yatak sertliğinin yastık yüksekliğinde büyük bir fark yarattığını kaydeden uzman, sert bir yatakta yatan geniş omuzlu bireylerin kalın bir yastık tercih etmesi gerektiğini, yumuşak bir yatakta ise daha ince bir yastığın uygun olacağını açıkladı.
McCarthy, özel ortopedik veya ergonomik yastıkların etkinliğinin kesin olarak kanıtlanmadığını ifade ederek, seyahatlerde veya otellerde karşılaşılan sönük yastıkları desteklemek için pratik bir yöntem önerdi. Katlanmış bir havlunun rulo yapılarak yastığın altına yerleştirilmesinin, yükseklik ve destek açısından faydalı olabileceğini belirtti. Dolgu malzemesi seçiminde ise kuş tüyünün ısıyı uzak tutarak serinlik sağladığını ancak şeklinin bozulabileceğini aktardı. Mikrofiber ve sentetik dolguların ise daha iyi şekil koruduğunu ekledi. Herkes için tek bir ideal yastık tasarımının olmadığını hatırlatan McCarthy, en uygun yastığın kişisel deneyimlerle bulunması gerektiğini vurguladı.
